Folgende Entspannungstipps sind für dich – einfach mal ausprobieren:
Luft hereinlassen:
Stell dich ans geöffnete Fenster und atme so richtig tief durch. Der Sauerstoff tut dem gesamten Körper gut. Streck dich durch und löse alle deine Verspannungen.
Alle Muskeln aktivieren:
Setz dich bequem hin oder lege dich auf die Couch. Spanne nun alle Muskeln an, die sich gleichzeitig anspannen lassen. Halte die Spannung etwa 10 Sekunden und lasse sie dann los. Einfach so oft wiederholen, wie es guttut.
An die Ohren:
Ziehe die Schultern hoch bis unter die Ohren und halte sie für einige Sekunden dort. Lasse sie dann wieder fallen. 5-10 mal wiederholen. Diese Übung lockt den verspannten Oberkörper.
Warm oder kalt:
Lasse warmes (oder auch kaltes) Wasser aus dem Wasserhahn über deine Hände und Handgelenke laufen. Das beruhigt und lenkt vom größten Stress ab.
Power-Nap gönnen:
Die Japaner sind ja Meister darin. Sie arbeiten extrem viel und gönnen sich aber zwischendurch auch immer wieder mal ein Nickerchen. Es müssen ja gar nicht 20 oder 30 Minuten sein, sondern einmal kurz die Augen zuzumachen, genügt schon.
Die Augen wärmen:
Eine bewährte Methode aus dem Yoga: Reibe die Hände aneinander und lege diese dann locker auf die geschlossenen Augen. Spüre die Wärme. Tut müden Augen gut und entspannt Verkrampfungen.