Warum Lachen manchmal die beste Meditation ist

Wenn man an Meditation denkt, haben viele sofort das Bild vor Augen: jemand sitzt im Schneidersitz, mit Räucherstäbchen und dem Blick ins Nirgendwo. Aber ganz ehrlich: Nicht jeder hat Lust, täglich wie ein Zen-Mönch zu sitzen.
Und genau hier kommt mein Geheimtipp: Humor als Meditation.

Warum Humor dein bester Coach ist

• Körperlich: Lachen setzt Endorphine frei (deine hauseigenen Glücks-Drogen).
• Psychisch: Probleme wirken kleiner, wenn du über sie lachen kannst.
• Sozial: Gemeinsames Lachen verbindet stärker als ein perfekt inszeniertes Instagram-Foto.

Eine persönliche Story: Ich hatte mal einen Lachflash im Yoga. Der Grund? Ein zu lautes „Om“ von meinem Nebenmann. Statt mich zusammenzureißen, habe ich Tränen gelacht und am Ende lachten alle mit. Ergebnis: Entspannung pur. Ich nenne es „Yoga mit Bauchmuskeltraining“.

Humor im Alltag: 3 kleine Tricks

• Die absurde Brille aufsetzen

Stell dir Situationen bewusst übertrieben vor. Beispiel: Dein Chef motzt? Stell dir ihn als Comicfigur mit Quietschstimme vor. Sofort wirkt es leichter.

• Humor-Signale sammeln

Schreib dir jeden Abend eine absurde Kleinigkeit auf, die dich zum Schmunzeln gebracht hat. Vom verlorenen Socken bis zum peinlichen Versprecher. Nach einer Woche hast du ein kleines Humor-Tagebuch.

• Lächeln als Experiment

Lächle absichtlich in einer Situation, in der du es normalerweise nicht tun würdest (z. B. im Stau). Beobachte, wie sich die Stimmung verändert. Manchmal reicht ein einziges Grinsen.

Übung: Dein 7-Tage-Humor-Detox

• Jeden Tag notierst du 1 Moment, der lustig oder absurd war.
• Am Ende der Woche liest du alles durch.
• Bonus: Teile deine Lieblingsstory mit jemandem – Lachen ist ansteckend.

Warum Humor mehr ist als Spaß

Humor ist kein „Bonus“, er ist eine Überlebensstrategie.

• Er macht uns widerstandsfähiger.
• Er lässt uns nicht in Selbstmitleid versinken.
• Er erinnert uns daran, dass das Leben oft gar nicht so ernst genommen werden will.

Fazit:
Meditation muss nicht still und ernst sein. Manchmal reicht ein herzhaftes Lachen, um wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Oder wie mein Opa sagte: „Wenn du schon weinen kannst, kannst du auch lachen – beides hat Tränen.“