Heute habe ich ein paar Tipps für einen guten Schlaf für dich, die du vielleicht noch nicht kennst!
Generell kann man sagen, dass Schlafstörungen oft unterschiedliche Ursachen haben können. Wenn man hier auf die Schliche kommt, kann man die Ursache dafür auflösen.
Mache dein Schlafzimmer genau so zur Wohlfühloase wie den Rest der Wohnung!
Sehr beruhigend wirkt auch eine Fußmassage vor dem Schlafengehen – am besten mit warmem Sesam- oder Mandelöl.
Wenn du nachts munter wirst und nicht einschlafen kannst, wirkt ein Lavendelkissen oft Wunder! Lege es dir auf deine Augen, durch die leichte Akupressur beruhigen sich deine kleinen Muskeln rund um deine Augen. Ich nehme auch gerne ein paar Tropfen Lavendelöl und reibe mir damit meine Hände ein.
Stell dir bei jedem Ausatmen vor, wie du tiefer und tiefer in deiner Matratze sinkst.
Grüble nicht weiter und schaue nicht auf den Wecker, sondern sei dankbar, dass du in einem schönen warmen Bett schlafen kannst.
Abendessen
Natürlich sollst du auch abends nichts Schweres essen – die berühmte warme Milch hilft tatsächlich. Aber auch Haferflocken, Gemüse, Suppen und Tees lassen dich angenehm zur Ruhe kommen. Wenn du gerne abends snackst, dann sind Pistazien oder getrocknete Cranberrys auch toll, weil sie viel Melatonin enthalten.