Wenn du mit deiner persönlichen Weiterentwicklung beginnen möchtest, dann ist das erste Tool dafür die Meditation! Ich hatte anfangs keinen Bezug zum Meditieren. Ich fand es langweilig und es ist mir schwergefallen, innerlich ruhig zu sein und mich zu konzentrieren. Seit ich meditiere, bin ich ausgeglichener, fokussierter und klarer! Ich fühle mich auch viel besser!

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Nachfolgend findest du einige Fragen aus dem Bereich der Selbstfürsorge. Schätze mal dein Verhalten ein und wenn du an deiner Selbstfürsorge arbeiten möchtest, dann setze dir Schwerpunkte, in denen du bestimmte Punkte konsequenter umsetzen willst.

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Wenn du merkst, dass ein anderer – egal ob absichtlich oder unabsichtlich – über deine Grenzen geht, entweder langsam oder darüber „brettert“, dann ist es hilfreich zu wissen, was du dann tun kannst.

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Folgende Entspannungstipps sind für dich – einfach mal ausprobieren:

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Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Du nimmst also alles aus einer Beobachterperspektive heraus wahr. Es bedeutet

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Möchtest du lernen, eine möglichst bewertungsfreie innere Haltung dir selbst und der Welt gegenüber einzunehmen?

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Wenn du wiederholt die gleichen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen hast, bilden und stärken sich entsprechende neuronale Verbindungen in deinem Gehirn.

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Immer happy und gut drauf? Von wegen! Es ist okay, dich auch mal richtig mies, traurig, verzweifelt oder wütend zu fühlen.

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Heute habe ich ein paar Tipps für einen guten Schlaf für dich, die du vielleicht noch nicht kennst!

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